ОсновыНовое
Калории без паники: что это и сколько нужно в день
Калория это просто единица энергии. Разбираемся, откуда берётся дневная норма и почему у соседа она другая.
Читай, пока борщ остывает
БлогОгура
Про еду без занудства: калории, белок, привычки и немного строгих комментариев от Огура.
Читай внимательно. Потом спрошу.
Все статьи
Основы
КБЖУ простыми словами: что значит каждая буква
Калории, белки, жиры и углеводы. Почему важно смотреть не только на общую цифру, а на то, из чего она состоит.
Привычки
Дневник питания: как не бросить через неделю
Большинство бросает дневник в первые дни. Рассказываем, почему так бывает и как сделать запись еды привычкой.
Калорийность
Сколько калорий в привычных блюдах
Примерные ориентиры на 100 граммов для того, что мы едим каждый день. Без точности до калории, зато с понятным порядком цифр.
Основы
Белок: сколько нужно и где его взять
Белок нужен не только тем, кто ходит в зал. Коротко о том, зачем он организму и в каких продуктах его искать.
Похудение
Худеем плавно: дефицит без диет и срывов
Резкие ограничения заканчиваются срывами. Спокойный подход: небольшой дефицит калорий, который можно держать месяцами.
Привычки
Как оценить порцию без кухонных весов
Весы есть не у всех, а ладонь есть у каждого. Три простых способа прикинуть порцию на глаз.
Похудение
Вес стоит на месте: пять частых причин
Две недели без изменений не значат, что ничего не работает. Разбираем, что обычно скрывается за плато.
Приложение
Фото, голос или чек: как проще записать еду
В Огуре четыре способа записать еду: текст, фото, голос и чек. Какой когда удобнее и что нужно знать про каждый.
Материалы блога носят справочный характер и не заменяют консультацию врача. Если у вас есть заболевания или вы беременны, обсудите питание со специалистом.
Прочитал?Запиши обед
Скачайте Огура и запишите первый приём пищи: словами, голосом, фото или чеком.
