Похудение
Вес стоит на месте: пять частых причин
Две недели без изменений не значат, что ничего не работает. Разбираем, что обычно скрывается за плато.
Что чаще всего мешает
- Вода: вес за день колеблется на килограмм-два из-за соли, цикла и нагрузки.
- Незаписанные мелочи: кофе с сиропом, перекус на ходу, пара ложек со сковородки.
- Выходные: два вольных дня могут съесть дефицит всей недели.
- Мышцы: если вы начали тренироваться, жир уходит, а вес держится.
- Короткий срок: судить стоит по трём-четырём неделям, а не по трём дням.
Частые вопросы
01
Сколько ждать, прежде чем делать выводы?
Хотя бы три-четыре недели: за меньший срок вес колеблется из-за воды и других причин.
02
Почему вес вырос после выходных?
Чаще всего это вода из-за соли и углеводов, а не жир. Через несколько дней вес обычно возвращается.
Материалы блога носят справочный характер и не заменяют консультацию врача. Если у вас есть заболевания или вы беременны, обсудите питание со специалистом.
