Калорийность
Сколько калорий в привычных блюдах
Примерные ориентиры на 100 граммов для того, что мы едим каждый день. Без точности до калории, зато с понятным порядком цифр.
На 100 граммов
- Борщ: около 40–60 ккал.
- Гречка варёная: около 90–120 ккал.
- Рис варёный: около 130 ккал.
- Куриная грудка варёная: около 150–165 ккал.
- Яйцо варёное: около 155 ккал, одно яйцо это 70–80 ккал.
- Творог 5%: около 120 ккал.
- Хлеб ржаной: около 210–250 ккал.
- Банан: около 90 ккал.
- Пицца: около 250–270 ккал.
Цифры зависят от рецепта, жирности и способа приготовления. Варёная и жареная картошка это две разные истории.
Частые вопросы
01
Почему калорийность одного блюда в разных источниках отличается?
Рецепты, жирность и способ приготовления у всех разные. Поэтому любые цифры это ориентир, а не точное значение.
02
Считать калории сырого или готового продукта?
Считайте то, что едите. При варке крупа и мясо меняют вес, поэтому калорийность на 100 граммов у сырого и готового продукта разная.
Материалы блога носят справочный характер и не заменяют консультацию врача. Если у вас есть заболевания или вы беременны, обсудите питание со специалистом.
